Vous voulez savoir ce qui va se passer dans ce cabinet avant d’y entrer pour de bon.
Ce qui se passe avant que l’hypnose commence
Je vous accueille dans le cabinet, je vous propose de vous installer dans le fauteuil en face de moi. Nous prenons le temps de faire connaissance, sans précipitation. Vous me parlez de ce qui vous amène, de ce que vous aimeriez voir changer ou apaiser dans votre vie. Parfois c’est très clair dans votre tête, parfois c’est plus flou et c’est normal.
Je vous pose des questions sur vos attentes, sur ce que vous avez déjà essayé, sur ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous. Je vous explique comment nous allons travailler ensemble, ce que je vais vous proposer pendant la séance d’hypnose, et je réponds à toutes vos questions. Cet échange dure en général une trentaine de minutes, parfois plus si vous en avez besoin.
Je ne vous juge pas, je n’interprète pas vos difficultés comme des faiblesses. Vous me racontez ce qui vous pèse, que ce soit le sommeil qui ne vient plus, l’anxiété qui prend trop de place ou une période de votre vie qui demande plus de ressources que d’habitude. Cette première partie, nommée l’anamnèse, permet de construire la séance en fonction de votre situation à vous, pas d’un protocole standardisé. Quand vous vous sentez prêt(e), je vous propose de passer à la phase d’hypnose proprement dite.
Le moment où je vous propose de vous installer confortablement
Vous choisissez la position qui vous convient. Certains préfèrent rester assis dans le fauteuil, d’autres s’allongent sur le divan. Il n’y a pas de règle, vous faites comme vous le sentez. Je vous invite simplement à fermer les yeux si vous le souhaitez, ou à fixer un point dans la pièce si vous préférez garder les yeux ouverts au début.
Je commence à vous parler d’une voix plus lente, plus posée. Je vous guide vers votre respiration, vers les sensations dans votre corps, vers ce qui est là maintenant. Vous commencez peut-être à sentir vos épaules qui se relâchent, votre mâchoire qui se détend, vos mains qui deviennent plus lourdes ou plus légères. Tout le monde ne ressent pas la même chose, et c’est exactement ce qui doit se passer pour vous qui compte.
Ma voix vous accompagne sans vous brusquer. Je ne vous ordonne rien, je vous propose des directions possibles. Vous suivez ce qui résonne en vous, vous laissez de côté ce qui ne convient pas. Votre esprit commence à ralentir, à se déposer, sans que vous ayez à forcer quoi que ce soit. C’est un état naturel que vous connaissez déjà, comme quand vous êtes absorbé dans un livre ou dans vos pensées en conduisant entre Tain-l’Hermitage et Tournon-sur-Rhône.
Cette phase d’induction dure quelques minutes. Vous ne dormez pas, vous êtes dans un état intermédiaire où votre attention se tourne vers l’intérieur. Vous restez présent, vous m’entendez, mais autrement.
Ce qui se passe pendant que vous êtes en état d’hypnose
Vous restez conscient pendant toute la durée de la séance. Vous m’entendez parler, vous savez où vous êtes, vous pouvez bouger si vous en avez besoin. L’hypnose n’est pas un sommeil, ce n’est pas une perte de contrôle, ce n’est pas un état où je pourrais vous faire faire ou dire quoi que ce soit contre votre gré. Vous êtes simplement dans un état de concentration particulier, où votre esprit est plus réceptif aux suggestions que je vous propose.
Je travaille avec des images, des métaphores, des suggestions adaptées à ce que vous m’avez dit en début de séance. Si vous êtes venu pour apaiser votre anxiété, je peux vous guider vers un lieu intérieur de calme, vers des sensations de sécurité, vers des ressources que vous avez déjà utilisées dans le passé. Si vous travaillez sur la confiance en vous, je peux vous proposer de retrouver des moments où vous vous êtes senti capable, solide, à votre place.
Pendant ce temps, votre esprit fait son propre travail. Vous ne suivez pas forcément tout ce que je dis mot à mot. Parfois vous partez dans vos propres pensées, dans vos propres images, et c’est parfaitement normal. Votre inconscient trie, sélectionne, intègre ce qui lui est utile. Je ne contrôle pas ce processus, je ne sais pas exactement ce qui se passe dans votre tête, et je n’ai pas besoin de le savoir.
Il arrive que certaines personnes pleurent pendant la séance, que d’autres sourient, que d’autres ne bougent pas du tout. Tout est acceptable, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre ce moment. Vous ne me devez aucune performance, aucune réaction particulière. Je continue à vous accompagner avec ma voix, en m’adaptant à ce que je perçois de votre état. Cette partie de travail dure généralement entre trente minutes et quarante-cinq minutes.
Ce que vous pouvez ressentir ou ne pas ressentir
Certains me disent qu’ils ont ressenti une détente profonde, une chaleur dans le corps, des picotements dans les mains, une sensation de légèreté ou au contraire de lourdeur. D’autres ne ressentent rien de particulier et se demandent si ça a vraiment fonctionné. Les deux expériences sont valides, les deux permettent un travail en profondeur.
Vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir été en hypnose parce que vous vous attendiez à quelque chose de plus spectaculaire. Vous pensiez peut-être que vous alliez perdre conscience, que vous n’alliez plus rien entendre, que vous alliez vivre une expérience extraordinaire. En réalité, l’hypnose est souvent beaucoup plus simple et plus ordinaire que ce que les films ou les spectacles laissent imaginer.
Il arrive aussi que vous doutiez parce que votre mental n’a pas cessé de commenter ce qui se passait. Vous vous êtes dit que vous pensiez trop, que vous n’arriviez pas à lâcher prise, que vous faisiez mal. Ce commentaire mental ne vous empêche pas d’être en hypnose. Votre conscient peut continuer à parler pendant que votre inconscient travaille. L’efficacité de la séance ne dépend pas de l’intensité de vos sensations.
Le retour et la fin de la séance
Je vous guide doucement vers le retour. Je vous invite à reprendre contact avec votre respiration ordinaire, avec les sensations de votre corps, avec les bruits de la pièce. Je vous laisse le temps de revenir à votre rythme, sans précipitation. Vous ouvrez les yeux quand vous êtes prêt, vous bougez doucement, vous vous réinstallez dans l’état de veille habituel.
Certains se sentent immédiatement alertes, d’autres ont besoin de quelques minutes pour retrouver leur tonus normal. Vous pouvez vous sentir calme, léger, un peu dans le brouillard ou au contraire très clair. Je vous laisse prendre ce temps, je ne vous bouscule pas. Ensuite nous échangeons sur ce que vous avez vécu, sur ce qui vous a marqué, sur ce que vous emportez de cette séance.
Vous n’êtes pas obligé de tout me raconter. Certains préfèrent garder pour eux ce qui s’est passé, d’autres ont besoin de mettre des mots. Je réponds à vos questions, je vous donne parfois des pistes d’observation pour les jours qui viennent. Le rendez-vous complet dure environ une heure, parfois un peu plus lors de la première séance.
Dans les jours qui suivent, vous pouvez observer des changements subtils. Une réaction différente face à une situation qui vous stressait habituellement, un sommeil qui vient plus facilement, une pensée qui vous traverse sans vous accrocher comme avant. Vous pouvez aussi ne rien remarquer de spécial sur le moment, et réaliser quelques semaines plus tard que quelque chose a bougé. Le travail en hypnose continue après la séance, votre inconscient poursuit son intégration à son propre rythme.
Ce qu’il faut savoir avant de venir pour la première fois
Vous n’avez pas besoin de vous préparer de façon particulière. Vous venez comme vous êtes, avec vos doutes, vos questions, vos attentes ou votre scepticisme. Vous n’avez pas à croire en l’hypnose pour que ça fonctionne. Votre collaboration suffit, pas votre adhésion inconditionnelle. Vous pouvez venir en vous demandant si ça va marcher pour vous, c’est même très fréquent.
La séance dure environ une heure et le tarif est de soixante euros. Vous pouvez régler par espèces ou par chèque. Le cabinet se trouve à Tain-l’Hermitage, accessible facilement depuis Valence ou Romans-sur-Isère si vous venez de plus loin. Je reçois sur rendez-vous uniquement, du lundi au vendredi, avec des horaires qui s’adaptent aussi aux personnes qui travaillent.
Vous pouvez me contacter par téléphone ou par mail pour fixer un premier rendez-vous. Je réponds généralement dans la journée. Si vous avez des questions avant de vous décider, vous pouvez me les poser, je prends le temps d’y répondre. Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical.
Maintenant vous savez ce qui vous attend. Vous connaissez le déroulement, vous savez que vous restez maître de vous-même, que vous ne vivrez rien de bizarre ou de dangereux. Il ne reste plus qu’à venir découvrir par vous-même comment votre propre expérience se déploiera dans ce cadre. Prendre un premier rendez-vous
